富山にあるスポーツ&コンディショニングセンター「POSS.」

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076-467-4006[ 電話受付時間(直通):平日 10:00〜13:00、14:00〜19:00
           ※火曜日のみ10:00〜13:00 ]

女性のための体幹トレーニング&骨盤ケアメニューで
スッキリとバランスのとれた身体に導きます。

バランスボールやバランスディスク等を使ったメニューや、静的・動的ストレッチを多数取り入れ、女性に多い、骨格アライメントの崩れを改善・予防。自然で美しい姿勢作りをサポートします。
さらには自分の体を負荷とした「自体重トレーニング」を行います。アスリートやモデル等が行っている体幹トレーニングも自体重トレーニングの一種です。 これらのメニューを順番にこなしていく事で、肩こり・腰痛・便秘・むくみ・冷え性などの改善に効果が期待できます。
また適度な運動を行う事によって、全身のリンパや血液の流れを良くし、老廃物を流し、柔軟性のある疲れにくい身体になっていきます。

プロアスリートの指導経験もあるトレーナーが丁寧に指導。

このクラスでは、アスリートのコンディショニングメニュー同様、医科学的に効果が認められている安全性の高いメニューを厳選して段階的に行います。
そのためトレーニング初心者や運動が苦手な方でも安心です。
クラスで行うメニューが全て楽にこなせるようになった時には、以前とは違う身体になっているはずです。
またどうしても改善しない症状がある場合は、個別にパーソナルトレーニングを受け、個別メニューを作成する事もできます。(別途料金が必要)

TRAININGトレーニング

静的ストレッチは、正しい姿勢で行う事で効果が上がる。
ただターゲットとなる筋を伸ばすのではなく、拮抗筋(反対の動きをする筋)を収縮させる事で筋力トレーニングにもなる。

自体重トレーニングでは、ターゲットとなる筋を触る事で効果を上げる。上げる角度、足の向きなどを我流でやってしまうと違う筋が働いてしまう。
トレーナーが丁寧に声かけを行い正しい動きを意識してもらう。

「骨盤底筋」「腹横筋」「横隔膜」など専門用語は一般にも知られているが、それらがしっかり働いているかを自分で感じるには時間がかかる。
「アスリート出身のトレーナー」の指導は、長年自分の身体と対話してきた経験無しには成り立たない。

バランスディスクはとても便利なトレーニングアイテムのひとつ。様々なトレーニングと組み合わせ、独自メニューを作成している。

複数の筋を同時に伸ばす事のできるストレッチも。教室に長く通う会員さんの中には、お手本のようなポーズを取れる方もいらっしゃいます。

典型的な「猫背・円背・骨盤後傾」これらは別々ではなく同時に起こるケースが多い。このクラスで改善を目指すテーマのひとつ。



「美しい姿勢であり続ける」ことは、様々な疾患を予防できる予防医学であるとともに、女性の人生における大切な要素のひとつではないでしょうか。

担当

宮原 寛子

PLEASURE OF SPORTS(プレジャーオブスポーツ) コンディショニング&フィジカルトレーナー

Hiroko Miyahara宮原 寛子(みやはら ひろこ)

【プロフィール】

幼児からプロアスリートまで指導経験を持ち、自身もフェンシング競技において全日本学生選手権団体優勝・全日本団体3位・国体出場などの成績をおさめる。 大学ではスポーツ医学、発育発達論、解剖学などを学びスポーツトレーナーへ。 インターハイ出場校の外部講師や保育園・親子サークルなどの出張トレーニング指導、市体育施設における運動教室講師など幅広く活躍中。 4児の母。

【経歴・資格】

◆PLEASURE OF SPORTS(プレジャーオブスポーツ)コンディショニング&フィジカルトレーナー
◆東京女子体育大学卒業

PARTICIPANT'S VOICE参加者の声

宮田 純子さん

左股関節の痛みの緩和を期待して参加させていただいています。
通常の生活の中で、痛みで「ガクッ」とすることが多かったのですが、今は痛みがなくなった訳ではありませんが、正しい姿勢や腹筋の力の入れ方を教えて頂いたので、どうすれば痛みが強くならないか少しわかってきました。
肩の可動域が広がったのか、テニスをしていても、体の回転運動がしやすく感じます。
また、教室に行ってきた夜は、足先まで温かく、とても良く眠れます。

川腰 圭子さん

常に肩こりや目のつかれに悩まされていたのは今それ程感じられず、またいつも先生がトレーニング中に話す姿勢の話や足の裏のツボの大切さを意識するようになりました。
会社でも同僚に教室で教わったことを話したり、やってみせたりすると、「肩こりが楽になった」ととても喜んでくれています。

村田 明美さん

自宅でも意識して足裏・ふくらはぎなどをマッサージするようになりました。
週1でも、普段使っていない部分をケアできて気持ちがいいです。
バランスボールはリビングにも置いてイスがわりにしたり、運動に使っています。
ウエストまわりが少々スッキリしました。

須山 訓子さん

家でも少しずつセルフケアをするようになりました。
(歩きながら腹式呼吸をしたり、ふくらはぎマッサージ、お風呂の中での足首まわしなど)

Mさん

左右の体のバランスの崩れによる腰痛や、右股関節の痛みがあったのですが、教室を続けていくうちに痛みがなくなりました。続けることでしっかりとした体幹を作りたいです。

Sさん

腰痛が改善し、腰回り・太ももが少しスッキリしてきたように思います。 また、週1回のレッスンで心身ともにリフレッシュできています。

SCHEDULE & PRICEスケジュール & 料金

スケジュール

開催日時 木 ①19:30〜20:30
金 ②19:30〜20:30
定員 各20名(女性限定)
開催場所 POSS.

料金

入会金 4,000円税込
一般会員 月4回 4,500円税込
W会員 月8回 8,000円税込
コンディショニング&骨盤ケアクラスからも選択可
チケット会員 6,500円税込
(4回・3カ月間有効)